Puc menjar abans de tatuarme? Sí, això et recomanem
Menjar abans de tatuar-te no és opcional: és una part concreta de la preparació que afecta com respon el teu cos durant la sessió. El procés de tatuatge genera estrès físic sostingut, i arribar en dejú augmenta el risc de baixades de sucre, marejos o fins i tot lipotímies. No es tracta d’una precaució menor. Passa amb més freqüència del que sembla, especialment en sessions de més de dues hores. A continuació trobaràs què menjar, quan fer-ho i què evitar per arribar en condicions òptimes a la teva cita.
Per què el cos necessita combustible durant una sessió de tatuatge
Quan et tatues, l’organisme activa una resposta d’estrès. El sistema nerviós allibera adrenalina, els músculs es tensen de forma intermitent i el cos consumeix glucosa per gestionar aquest estat. Si arribes amb l’estómac buit, aquesta glucosa escasseja des del principi.
Les conseqüències més habituals de tatuar-se en dejú són:
- Marejos i sensació d’inestabilitat
- Pal·lidesa i suor freda
- Nàusees durant o després de la sessió
- Desmai o prelipotímia en casos més extrems
Tot això obliga a fer una pausa en la sessió i, en alguns casos, a posposar-la. A més, un cos amb reserves energètiques baixes té menys tolerància al dolor percebut, cosa que fa que l’experiència resulti més dura del necessari.
Què menjar abans de tatuar-te i quan fer-ho
La recomanació general és menjar un àpat complet entre una i tres hores abans de la cita. No un cafè i una torrada. Un àpat real que combini tres tipus de nutrients:
- Hidrats de carboni complexos: arròs, pasta, patata, civada, pa integral. Alliberen energia de forma progressiva i mantenen estables els nivells de glucosa durant diverses hores.
- Proteïnes magres: pollastre, gall d’indi, ous, llegums, peix. Contribueixen a la sacietat i al manteniment muscular sota estrès.
- Greixos saludables: alvocat, fruita seca, oli d’oliva. Complementen l’energia sostinguda i ajuden a l’absorció de nutrients.
Exemples d’àpats adequats
| Moment del dia | Opcions concretes |
|---|---|
| Matí (sessió a la tarda) | Civada amb fruita i ous remenats |
| Migdia (sessió a la tarda-nit) | Arròs amb pollastre i verdures saltejades |
| Tarda (sessió vespertina) | Pasta integral amb tonyina i oli d’oliva |
L’objectiu no és omplir-se en excés, sinó arribar amb les reserves cobertes. Menjar massa just abans també pot generar malestar, d’aquí que el marge d’una a tres hores sigui el més recomanat en guies de preparació per a tatuatges a Barcelona i arreu.
Què portar durant la sessió
Per a sessions de més de dues hores, convé portar alguna cosa per menjar en les pauses. L’artista sol fer petites aturades, i aquest moment és útil per reposar energia sense interrompre massa el ritme de treball.
Snacks pràctics per portar:
- Fruita seca (ametlles, nous, anacards)
- Plàtan o altra fruita de fàcil digestió
- Barretes de cereals sense excés de sucre afegit
- Galetes integrals
L’aigua és igual d’important. Arriba ben hidratat i porta una ampolla per anar bevent al llarg de la sessió. La deshidratació eleva la sensibilitat al dolor i pot provocar els mateixos símptomes que la hipoglucèmia.
Què evitar abans de tatuar-te
Hi ha alguns elements que convé eliminar o reduir abans de la cita.
Alcohol
Cap font de preparació per a tatuatges permet l’alcohol el dia de la sessió. Els motius són diversos:
- L’alcohol actua com a anticoagulant i pot augmentar el sagnat durant el procés
- Dificulta la correcta adhesió de la tinta en alguns casos
- Amplia la deshidratació
- Pot interferir en la cicatrització posterior
La precaució més conservadora estén la restricció a la nit anterior. Si tens una sessió l’endemà, evita l’alcohol des de la tarda prèvia.
Cafeïna en excés
La cafeïna en dosis moderades no suposa cap problema per a la majoria de persones. No obstant això, si ets propens als nervis, als tremolors o als marejos, convé limitar el cafè o el te abans de la sessió. La cafeïna pot augmentar la freqüència cardíaca i amplificar la resposta d’estrès del cos, cosa que complica les sessions llargues o en zones especialment sensibles.
Sucres simples en excés
Brioixeria, refrescos ensucrats o sucs industrials generen un pic de glucosa seguit d’una caiguda brusca. Aquesta caiguda pot produir-se just al mig de la sessió. És l’efecte contrari al que busques.
Preparació completa: més enllà del menjar
L’alimentació és una part de la preparació, no l’única. Una sessió ben planificada inclou també:
- Dormir bé la nit anterior (el cansament redueix la tolerància al dolor i a l’estrès)
- Arribar amb la pell hidratada els dies previs (no el mateix dia, per evitar que el producte interfereixi en el procés)
- Portar roba còmoda que doni accés fàcil a la zona a tatuar
- Arribar puntual per no començar amb presses
A 71studio, al C/ Entença 171 (Eixample, Barcelona), els artistes treballen amb cites prèvies i disposen de temps per resoldre dubtes abans de començar. Si tens una sessió llarga planificada amb algun dels artistes de l’estudi, com jpb.tattooer en surrealisme i microrrealisme o leonrojottt en realisme i black & grey, la preparació física pren encara més importància: aquest tipus de sessions poden allargar-se diverses hores i exigeixen que el cos estigui en condicions.
Si tens dubtes sobre com preparar-te per a la teva cita de tatuatges a Barcelona o vols consultar alguna cosa abans d’arribar, pots escriure’ns a través de /ca/contacte/.
Continua llegint
Parlem del teu pròxim tatuatge?
Reserva una consulta amb els nostres artistes a Barcelona i donem forma a la teva idea.
Reservar cita →