Vor dem Tattoo essen? Ja, das empfehlen wir
Vor deinem Tattoo-Termin zu essen ist keine Empfehlung, die du ignorieren kannst: Es ist ein konkreter Teil der Vorbereitung, der direkt beeinflusst, wie dein Körper während der Sitzung reagiert. Das Tätowieren erzeugt anhaltenden körperlichen Stress, und nüchtern zu erscheinen erhöht das Risiko von Unterzuckerung, Schwindel oder sogar Ohnmacht. Das passiert häufiger als man denkt, besonders bei Sitzungen über zwei Stunden. Im Folgenden erfährst du, was du essen solltest, wann der richtige Zeitpunkt ist und was du besser vermeidest, damit du in Bestform zu deinem Termin im 71studio erscheinst.
Warum dein Körper während einer Tattoo-Sitzung Energie braucht
Beim Tätowieren aktiviert dein Organismus eine Stressreaktion. Das Nervensystem schüttet Adrenalin aus, die Muskeln spannen sich wiederholt an, und der Körper verbraucht Glukose, um diesen Zustand zu bewältigen. Kommst du mit leerem Magen, fehlt diese Glukose von Anfang an.
Die häufigsten Folgen, wenn du nüchtern zum Tattoo-Termin in Barcelona erscheinst:
- Schwindel und Benommenheit
- Blässe und Schweißausbrüche
- Übelkeit während oder nach der Sitzung
- Kreislaufkollaps in ausgeprägteren Fällen
All das zwingt dazu, die Sitzung zu unterbrechen und in manchen Fällen zu verschieben. Außerdem hat ein Körper mit niedrigen Energiereserven eine geringere Schmerztoleranz, was die gesamte Erfahrung unnötig belastend macht.
Was du vor deinem Tattoo essen solltest und wann
Die allgemeine Empfehlung lautet: ein vollständiges Essen ein bis drei Stunden vor dem Termin. Kein Kaffee mit einem Croissant. Eine richtige Mahlzeit, die drei Nährstoffgruppen kombiniert:
- Komplexe Kohlenhydrate: Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken, Vollkornbrot. Sie geben Energie schrittweise ab und halten den Blutzuckerspiegel über mehrere Stunden stabil.
- Mageres Eiweiß: Hühnchen, Pute, Eier, Hülsenfrüchte, Fisch. Sorgen für Sättigung und unterstützen die Muskulatur unter Stress.
- Gesunde Fette: Avocado, Nüsse, Olivenöl. Ergänzen die anhaltende Energieversorgung und fördern die Nährstoffaufnahme.
Konkrete Mahlzeiten für verschiedene Tageszeiten
| Tageszeit | Geeignete Optionen |
|---|---|
| Morgen (Termin nachmittags) | Haferflocken mit Obst und Rührei |
| Mittag (Termin am späten Nachmittag) | Reis mit Hühnchen und gebratenem Gemüse |
| Nachmittag (Termin am Abend) | Vollkornnudeln mit Thunfisch und Olivenöl |
Das Ziel ist nicht, sich zu überessen, sondern mit vollen Energiespeichern anzukommen. Unmittelbar vor der Sitzung zu viel zu essen kann ebenfalls Unwohlsein verursachen, deshalb ist das Zeitfenster von ein bis drei Stunden der empfohlene Richtwert.
Was du während der Sitzung dabei haben solltest
Bei Sitzungen über zwei Stunden lohnt es sich, etwas zu essen für die Pausen mitzubringen. Der Tätowierer macht in der Regel kurze Unterbrechungen, und dieser Moment eignet sich gut, um Energie nachzutanken, ohne den Arbeitsrhythmus zu stören.
Praktische Snacks für deinen Tattoo-Termin in Barcelona:
- Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashews)
- Banane oder anderes leicht verdauliches Obst
- Müsliriegel ohne übermäßigen Zuckerzusatz
- Vollkorncracker
Wasser ist genauso wichtig. Komm gut hydriert und bring eine Flasche mit, aus der du während der Sitzung trinken kannst. Dehydrierung erhöht die Schmerzempfindlichkeit und kann dieselben Symptome wie Unterzuckerung auslösen.
Was du vor deinem Tattoo-Termin vermeiden solltest
Einige Dinge solltest du vor der Sitzung streichen oder deutlich reduzieren:
Alkohol
Keine seriöse Vorbereitung auf ein Tattoo lässt Alkohol am Tag der Sitzung zu. Die Gründe sind eindeutig:
- Alkohol wirkt blutverdünnend und kann die Blutung während des Tätowierens verstärken
- Er kann die korrekte Farbeinlagerung in manchen Fällen beeinträchtigen
- Er verstärkt die Dehydrierung
- Er kann den späteren Heilungsprozess stören
Die konservativste Empfehlung erstreckt die Abstinenz auf den Vorabend. Wenn du einen Termin am nächsten Tag hast, verzichte bereits ab dem frühen Abend auf Alkohol.
Zu viel Koffein
Koffein in moderaten Mengen stellt für die meisten Menschen kein Problem dar. Wenn du jedoch zu Nervosität, Zittern oder Schwindel neigst, lohnt es sich, Kaffee oder Tee vor der Sitzung zu reduzieren. Koffein kann den Herzschlag beschleunigen und die körperliche Stressreaktion verstärken, was lange Sitzungen oder Bereiche mit besonders hoher Empfindlichkeit erschwert.
Zu viel einfacher Zucker
Gebäck, zuckerhaltige Softdrinks oder industrielle Fruchtsäfte erzeugen einen Blutzuckerpeak, dem kurz darauf ein starker Abfall folgt. Dieser Abfall kann genau in der Mitte der Sitzung eintreten. Das ist das genaue Gegenteil von dem, was du willst.
Vollständige Vorbereitung: über das Essen hinaus
Die Ernährung ist ein Teil der Vorbereitung, aber nicht der einzige. Eine gut geplante Sitzung beinhaltet außerdem:
- Die Nacht zuvor gut schlafen (Erschöpfung senkt die Schmerz- und Stresstoleranz)
- Die Haut in den Tagen davor gut eingecremt halten (nicht direkt am Tag selbst, damit das Produkt den Prozess nicht beeinträchtigt)
- Bequeme Kleidung tragen, die einfachen Zugang zur zu tätowierenden Stelle ermöglicht
- Pünktlich erscheinen, damit die Sitzung ohne Zeitdruck beginnen kann
Im 71studio in der C/ Entença 171 (Eixample, Barcelona) arbeiten die 12 Künstlerinnen und Künstler ausschließlich nach Terminvereinbarung und nehmen sich vor dem Start Zeit für offene Fragen. Wenn du eine längere Sitzung mit einem der Tätowierer geplant hast, etwa mit jpb.tattooer für Surrealismus und Mikrorealism oder mit leonrojottt für Realismus und Black & Grey, gewinnt die körperliche Vorbereitung nochmal an Bedeutung: Solche Sitzungen können sich über mehrere Stunden erstrecken und verlangen, dass dein Körper in guter Verfassung ist.
Hast du Fragen zur Vorbereitung auf deinen Termin oder möchtest du vorher etwas klären, schreib uns einfach über unser Kontaktformular.
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